Mente e attività fisica

Mens sana in corpore sano

Ecco perché l’attività fisica è un’alleata del nostro benessere psicologico

Quante volte hai sentito dire che fare attività fisica fa bene? In effetti sono numerosi gli studi che ne hanno messo in evidenza i benefici. In generale sembrerebbe che persone fisicamente attive siano complessivamente più in salute e abbiano un minor rischio di sviluppare alcune condizioni mediche rispetto alle persone inattive. Gli effetti positivi riguarderebbero: obesità, diabete, salute cardiorespiratoria, disfunzioni sessuali.

Ma veniamo all’oggetto di questo articolo: ti è mai capitato di sentirti meglio dopo una passeggiata, un allenamento in palestra o un’ora del tuo sport preferito? Alcune ricerche dimostrano che l’attività fisica ha effetti positivi anche sul benessere emotivo e sulla salute mentale. Migliora l’umore, riduce i sintomi depressivi e ansiosi, incide positivamente sul senso di autoefficacia, sull’autostima e sulla regolazione emotiva.

Come? Sicuramente un grande merito va alle endorfine che il nostro cervello produce durante l’attività fisica. Le endorfine sono neurotrasmettitori con effetti analgesici (riducono il dolore) inoltre migliorano l’umore, riducono l’ansia e lo stress. Alcuni studi riportano che basterebbero dieci minuti di movimento per cominciare ad avere i primi effetti benefici. Per queste ragioni in alcuni protocolli per il trattamento dei disturbi mentali (es. depressione) vengono inseriti anche programmi di attività fisica.

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